「生活は運動だ」

何かの動きをする時に，腹筋が痛いことがあり，腹筋運動はしていないのに，なぜだろう？と思った。

最近何をしたか，考えてみた。意識して歩幅を大きくして歩いている。これだ。大股歩きは腹筋にも効くんだ！痛むのはお腹の上の方ではなく，下腹部，脚に近い方。

脚の運動になるのは分かっていたけど，腹筋運動にもなるとは。

「大股歩きは疲れる。明日はもうしない」と思う日もあったが，腹筋にも効くとなると，やる気が出る。腕も痛いのは，腕も大きく振っているからか。

デューク更家さんのウォーキング体操を思い出す。いかにも運動している歩き方は外ではできないけど，歩幅を大きくくらいならできる。疲れるけど，やっているうちに疲れなくなるだろう。

はたき掛けで腕の運動を，と思っていた頃もあった。続かなかったけど，またやってみようかな。

普段の生活の中で運動，は良い。

首の体操は，洗顔後に化粧水A液をスプレーして，30秒〜1分待つ間にやる。スクワットをやっていた時もあるけど。

そして，お風呂上がりにストレッチ。

パンデミック中，YouTubeを見ながら，エアロビ(今はカーディオと言う？)や，ピラティスをやっていた。娘に誘われて，半分いやいやながら。時々右脚の股関節が痛むことがあったのが，週に３回ほど10数分の運動を続けたおかげで，痛むことがなくなった。

今は予定が合わなくなって，一緒にはできなくなった。1人でやれば良いのだけれど。運動が良いのは分かっている。でも進んではなかなかやれない。

昔，「膝が痛くて階段を上れない」と言っていた先輩が，階段を上るようになったので，膝の調子を尋ねたところ，ラジオ体操をしていたら膝が痛くなくなった，と。ラジオ体操すごい。

時々膝が痛いと言っていた夫に，その先輩の話をして，ラジオ体操を勧めた。それから10数年，ずっとやっている。膝が痛いとは言わなくなった。

私もしばらくはやったけど，飽きてやめた。楽しいものなら続くと思うんだけど。ダンスとか。

ずっと前，「生活はダンスだ」と，家に自分1人の時，掃除や移動するのに踊りながらやっていたこともあった。誰も見ていなくてもなぜか恥ずかしくてやめた。

涼しい季節，「家事で運動」を頑張ってみようかな。はたき掛け，窓ガラス拭き，雑巾がけ。

「言うは易し，行うは難し」‥。